Các loại thực phẩm làm đẹp da, chống lão hóa từ sâu bên trong

Việc ăn uống sẽ tác động trực tiếp đến các hoạt động của cơ thể đặc biệt là làn da của bạn. Thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn cân bằng cơ thể, duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe mà còn góp phần không nhỏ đến việc chống lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và căng bóng. Hãy cùng Mỹ Phẩm RON tìm hiểu các loại thực phẩm làm đẹp da từ sâu bên trong nhé!

Làm đẹp da từ đậu nành 

Đậu nành là loại thực phẩm được chị em phụ nữ lựa chọn trong việc chống lão hóa da. Chúng có thể được chế biến thành các loại hạt sấy khô để làm món ăn vặt hoặc dùng để sản xuất sữa, đậu phụ,… cho các bữa ăn. Đậu nành chứa nhiều isoflavone – một loại phytoestrogen gần giống như estrogen. Dưỡng chất này có tác dụng chống viêm tốt, điều chỉnh các phản ứng viêm da của cơ thể. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và kháng khuẩn hiệu quả.

Những món ăn được chế biến từ đậu nành rất giàu protein, các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa các khoáng chất như canxi, kẽm, đồng, sắt,… giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, xương luôn chắc khỏe. 

Làm đẹp da từ cà rốt 

Cà rốt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được sử dụng nhiều trong các món ăn hằng ngày. Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A một cách dễ dàng. 

Ngoài ra, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng trong cà rốt giúp làn da luôn mềm mịn, tươi trẻ rạng ngời. Cà rốt có khả năng ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da sớm. 

Làm đẹp da từ quả bơ

Bơ là loại thực phẩm chứa các chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì được độ ẩm. Bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn hằng ngày như salad bơ ăn kèm mayonnaise, sinh tố bơ,… 

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử thêm các loại thực phẩm tương tự khác như dầu oliu, quả óc chó hoặc dầu hạt macadamia để làm chậm quá trình lão hóa da. 

Làm đẹp da từ yến mạch 

Bởi yến mạch có chỉ số đường huyết thấp nên chúng được xếp vào nhóm thực phẩm chống lão hóa da tốt. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn yến mạch mà không sợ tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, trong yến mạch có các thành phần dưỡng chất ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương và làm dịu các kích ứng trên da. Sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả. 

Làm đẹp da từ cà chua 

Trong cà chua có chứa một lượng vitamin C và các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và chống viêm hiệu quả. 

Làm đẹp da từ cá hồi 

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn nên sử dụng các loại cá, đặc biệt là cá hồi để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bởi trong cá hồi có chứa nhiều protein, axit béo omega-3 giúp tăng cường trí nhớ, chống lại oxy hóa trên da. Bên cạnh đó, hàm lượng kali cao trong cá hồi còn ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch. Thành phần selenium có trong thực phẩm này cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, gìn giữ nhan sắc của con người theo thời gian. 

Làm đẹp da từ các loại trái cây có múi

Những loại trái cây có múi điển hình như bưởi, chanh, cam, quýt,… đều là các loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả. Bên trong loại quả này chứa một hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn, đánh tan các vết thâm nám. Đồng thời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Làm đẹp da từ quả nho 

Trong nho có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, chống viêm resveratrol giúp làn da không bị ảnh hưởng xấu bởi các tia UV. Sử dụng nho thường xuyên có tác dụng ngăn cản quá trình lão hóa xuất hiện sớm trên da. 

Làm đẹp da từ quả việt quất 

Hầu hết các loại quả mọng nước đều tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, đặc biệt là việt quất. Chúng chứa một hàm lượng lớn chống oxy hóa giúp làn da tránh được những tổn thương từ các gốc tự do, đồng thời phục hồi da từ bên trong các tế bào.

Anthocyanin trong quả việt quất giúp ổn định lượng collagen cho da. Làn da sẽ trở nên trẻ trung, sáng mịn và khỏe mạnh hơn. Sử dụng quả việt quất thường xuyên giúp tình trạng lão hóa của làn da được cải thiện một cách rõ rệt. 

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm làm đẹp đến từ thương hiệu RON INTERNATIONAL: 

• Tinh Chất Dưỡng Ẩm B5 Begen Premium
• Xịt Khoáng Begen Premium
• Kem Chống Nắng Tế Bào Gốc Premium Block 50+

Sở hữu một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống là mong ước của nhiều người. Hy vọng bạn sẽ có được những thực đơn vô cùng hợp lý với các gợi ý về thực phẩm chống lão hóa da kể trên.