8 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm điều trị mụn thì xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cũng vô cùng quan trọng. Trong bài viết dưới đây hãy để Mỹ Phẩm RON chia sẻ đến bạn 8 loại thực phẩm có khả năng chăm sóc da mụn hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Hình ảnh: Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Những loại vitamin cần bổ sung khi bị mụn

Mụn được hình thành khi cơ thể tăng tuyến bã nhờn, các hormone thay đổi khiến nang lông bị tắc gây viêm nhiễm. Để hạn chế mụn hình thành, bạn nên cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong thực đơn ăn uống hàng ngày như:

  • Vitamin A: Đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể, là yếu tố quyết định da của bạn có bị mụn hay không. Vitamin A có khả năng giảm tối đa lượng dầu nhờn tiết ra.
  • Vitamin F (axit béo không no): Có chức năng bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật.
  • Vitamin E: Có tác dụng giúp da căng bóng, mịn màng.
  • Vitamin C: Rất tốt cho sự phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì da.
  • Vitamin B2, B3, B5, B6: Giúp cải thiện tình trạng làn da bị hư tổn.
  • Chất khoáng: Có vai trò giúp da giảm nhờn, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

8 thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Hãy cùng Mỹ Phẩm RON bỏ túi ngay danh sách 8 loại thực phẩm cho thực đơn hằng ngày, cực kỳ tốt cho làn da gồm:

Quả bơ

Vitamin trong bơ có tác dụng giảm nhiễm trùng cho da
Hình ảnh: Vitamin trong bơ có tác dụng giảm nhiễm trùng cho da

Khi nhắc đến bơ, nhiều bạn thường nghĩ ngay đến lợi ích giảm cân. Tuy nhiên, loại trái cây vừa ngon vừa bổ dưỡng này chính là nguồn bổ sung vitamin C và E cho cơ thể. Các thành phần vitamin có tác dụng giảm nhiễm trùng cho da.

Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Cả 3 loại trái cây này đều giàu chất chống oxy hóa rất tốt trong cơ thể. Chúng có công dụng chống viêm, trị mụn hiệu quả. Đồng thời các loại vitamin trong chúng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bạn nên bổ sung 1 ly sinh tố mát lành từ các quả mọng mỗi ngày.

Atiso

Atiso giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả
Hình ảnh: Atiso giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Atiso là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Chúng được biết đến như là nguồn bổ sung giàu chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đưa atiso vào trong chế độ ăn hằng ngày giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn.

Gạo lứt

Ngoài công dụng giảm cân, gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất. Chúng có chứa các loại vitamin giúp trị mụn, tái tạo da, chống tia UV hiệu quả. Thay vì sử dụng gạo thông thường, bạn hãy chuyển sang dùng gạo nâu để giúp da sáng bóng, mịn màng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh bổ sung collagen tự nhiên cho da
Hình ảnh: Bông cải xanh bổ sung collagen tự nhiên cho da

Trong bông cải xanh chứa nhiều vitamin A và C có tác dụng tăng ngăn ngừa và trị mụn. Ngoài ra, bông cải xanh còn là loại thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cho da. Đây chính là một nguồn vitamin A lành mạnh giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Bạn nên ăn bông cải xanh ít nhất 2 lần/tuần để có một làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo cho cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó, trong chúng còn có omega-3 và omega-6 là các loại chất béo khó có thể hấp thụ tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác. Cá hồi giúp giảm tình trạng nhiễm trùng và phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Tỏi

Tỏi là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích. Đặc biệt, chúng không chỉ tốt cho trái tim mà còn cả làn da của bạn nữa. Trong tỏi có chứa dưỡng chất allicin có khả năng giết chết vi khuẩn, chữa lành các tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể đang mắc phải.

Thực phẩm tốt cho da mụn
Hình ảnh: Thực phẩm tốt cho da mụn

Quả hạch

Hầu hết các loại vitamin trong quả hạch đều có hàm lượng dưỡng chất cao như: vitamin E, magie, kali, kẽm, canxi và sắt. Việc đưa quả hạch vào trong thực đơn hằng ngày giúp giảm mụn trứng cá đáng kể. Mặc dù chứa ít protein, đường huyết thấp nhưng quả hạch có tác dụng rất tốt đối với làn da bị mụn trứng cá. Thực phẩm này có tác dụng bổ sung sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn, nếu tình trạng mụn dần trở nên nghiêm trọng thì việc thăm khám bác sĩ hay sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn rất cần thiết. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Tế Bào Gốc Trị Mụn Dr. Face đến từ RON INTERNATIONAL. Sản phẩm giúp đem lại làn da mịn màng, trắng sáng.

Hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ bởi Mỹ Phẩm RON sẽ giúp các bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Mọi nhu cầu cần tư vấn về các sản phẩm cũng như chăm sóc da đúng cách, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ nhanh nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.