Các loại thực phẩm tốt cho da khô mà bạn không thể bỏ qua

Da khô gây nứt nẻ, bóc tróc sẽ làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và vẻ đẹp của làn da. Chính vì vậy để có một làn da căng mọng và tràn đầy sức sống bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc bổ sung các dưỡng chất cho da từ sâu bên trong. Trong bài viết dưới đây, MỸ PHẨM RON sẽ gợi ý đến bạn một số loại thực phẩm có tác dụng tốt cho da khô ngay xung quang chúng ta.

Nước 

Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho da khô thì yếu tố quan trọng nhất chính là nước. Bởi nguyên nhân chính dẫn đến làn da bị khô đó là do da không được cấp ẩm và thiếu nước. Khi làn da được cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng tế bào nội mô, giữ cho tất cả các tế bào da được hoạt động bình thường và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Bạn cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể
Hình ảnh: Bạn cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể

Theo các chuyên gia cho rằng lượng nước tối thiểu hằng ngày nên sử dụng ít nhất khoảng 2 lít. Uống nước đầy đủ lượng nước đều đặn sẽ giúp lưu thông kinh mạch, khí huyết. Ngoài sử dụng nước lọc bạn cũng có thể sử dụng các loại nước khác như nước lá vối, nước ép trái cây. Lưu ý ngay cả khi không khát thì bạn cũng nên duy trì uống nước thường xuyên giúp cho cơ thể và đặc biệt là làn da được cung cấp đủ ẩm.

Nha đam

Nha đam vốn là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt loài cây này còn có khả năng điều trị làn da khô và làm dịu da tức thì. Trong thành phần của nha đam có chứa các loại vitamin như A, B12, C, E, choline cùng các khoáng chất. Chúng sẽ giúp tăng cường khả năng kháng viêm và kháng khuẩn, chống oxy hóa.

Sử dụng nha đam thường xuyên sẽ giữ nước và làm mềm da nhanh chóng. Đồng thời sẽ nha đam sản sinh ra collagen, làm chậm quá trình lão hóa do những ảnh hưởng của tia UV gây ra. 

Các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
Hình ảnh: Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Một gợi ý về thực phẩm tốt cho da khô khác được MỸ PHẨM RON gợi ý đó chính là các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,… Những loại thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, omega-3, B, E, chất chống oxy hóa, các loại chất khoáng,… Đây đều những thành phần dưỡng chất tốt cho da, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi. Đồng thời chúng có tác dụng tái tạo tế bào da làm chậm quá trình lão hóa. 

Trứng 

Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein, có tác dụng tái tạo và sản sinh ra các tế bào da mới. Trong trứng còn có nhiều vitamin A, E, D, folate, choline, protein, axit béo omega-3, canxi, omega-6, kali, selen, phốt pho và natri giúp đem lại làn da tươi trẻ và mềm mịn hơn.

Trứng là thực phẩm tốt cho da khô
Hình ảnh: Trứng là thực phẩm tốt cho da khô

Trứng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau như: luộc, hấp hay trộn salad,… Tuy nhiên, theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 quả/tuần. Ngoài ra bạn cũng có thể dưỡng ẩm da bằng trứng bằng cách thoa lòng đỏ trứng trực tiếp lên da và giữ trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm. 

Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm rất tốt cho da khô. Trong loại quả này có chứa nhiều dưỡng tốt cho da chất như: vitamin A, C, K, canxi, folate, magie, kali, kẽm, selen, axit béo omega-3, phốt pho và chất xơ. Đặc biệt, chúng còn có chứa hàm lượng nước lớn nên được coi như giải pháp hàng đầu cho da khô. Hơn nữa,loại quả này còn có nguồn silica dồi dào tổt cho cơ, dây chằng, gân, xương và sụn.

Các loại cá như cá tuyết, cá ngừ, cá hồi,… rất có lợi cho sức khỏe. Chúng giàu axit béo omega-3, omega-6. Các dưỡng chất này có tác dụng làm giảm viêm, loại bỏ các độc tố giúp làn da giữ được độ ẩm cao. Ngoài ra, trong cá có chứa protein, khoáng chất, vitamin, giúp các tế bào da hoạt động tốt hơn. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tình trạng nứt nẻ và bong tróc.

Trong cá chứa rất nhiều các axít béo
Hình ảnh: Trong cá chứa rất nhiều các axít béo

Các loại rau có màu xanh đậm

Nếu bạn tìm các loại thực phẩm tốt cho da khô thì rau xanh như: cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp,… không nên bỏ qua. Bởi đây là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, B, C, K, sắt, kẽm, magie, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này góp phần loại bỏ độc tố và ngăn ngừa quá trình lão hóa trên da. 

Khoai lang

Khoai lang giàu các vitamin như A, B1, B2, B3, B6, axit pantothenic, biotin, phốt pho, kali và các carotenoid. Trong đó, carotenoid sẽ giúp kích thích các hoạt động của enzym để chống lại quá trình oxy hóa. Do đó sử dụng khoai lang thường xuyên giúp bạn khắc phục được tình trạng da khô, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt nhất. 

Khoai lang giúp đào thải các độc tố
Hình ảnh: Khoai lang giúp đào thải các độc tố

Hy vọng, những chia sẻ trên đây của MỸ PHẨM RON sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da khô của mình tốt hơn. Bên cạnh đó chế độ ăn uống, cũng cần điều chỉnh chế độ tập luyện thể thao để đem lại làn da luôn trắng sáng và khỏe mạnh mỗi ngày.

Hơn nữa, đừng quên hãy chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên dành riêng cho da khô đến từ thương hiệu RON INTERNATIONAL như: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.